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08年12月30日（火）
30日目：～省略～ |
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【朝ごはん】
コーヒー （砂糖大さじ1杯）
【昼ごはん】
ご飯1/5椀
キャベツの千切り
味噌汁（じゃがいも、白菜）
白菜の煮浸し（白菜、豚肉20g、にんじん）
納豆1/2ｐ
【間食】
チョコレート5粒
みかん2個
【晩ごはん】
ご飯1/5椀
焼き魚（さわら）
キャベツの千切り
味噌汁（じゃがいも、白菜）
煮物（大根、たけのこ、豚肉20g、たけのこ、こんにゃく、厚揚げ、にんじん）
【夜食】
チョコレート5粒
おせんべい2枚
グミ 1袋
【今日の感想】
お菓子を食べ過ぎた（ＴＴ）、
食べすぎに加えて、コタツにいると億劫になって危ない（＋＋）と痛感した。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 13時 |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 砂糖（2人前） |
23 |
kcal |
| ご飯（0.4人前） |
60.5 |
kcal |
| キャベツ（2人前） |
23 |
kcal |
| ガスト 味噌汁（2人前） |
44 |
kcal |
| 白菜（2人前） |
28 |
kcal |
| じゃがいも（1人前） |
57 |
kcal |
| 白菜（4人前） |
56 |
kcal |
| 豚肉（0.4人前） |
86.4 |
kcal |
| にんじん（0.2人前） |
26.2 |
kcal |
| 納豆（0.5人前） |
50 |
kcal |
| ロッテ チョコレート（10人前） |
270 |
kcal |
| 塩せんべい（2人前） |
97 |
kcal |
| トップバリュー ヘルシーアイ グミ（1人前） |
145 |
kcal |
| オリジン弁当 鰆の西京焼き（1人前） |
174 |
kcal |
| オリジン弁当 大根（1人前） |
4 |
kcal |
| たけのこ（1人前） |
45.5 |
kcal |
| こんにゃく（1人前） |
10 |
kcal |
| 厚揚げ（0.2人前） |
39 |
kcal |
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1245 |
kcal |
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