３日連続有酸素運動【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月13日（火）

３日連続有酸素運動
< 今年初ジョギング 　｜　no title >
今日から２日連続で飲みが決定していて、ハイカロリー摂取が予想されるので、ここはがんばって朝のジョギング＆ウォーキング。

行けるところまでジョギングと頑張ったが、やっぱり体がなまっていて、２４分で挫折。
これじゃいかんと、ジョギングで稼いだ時間分をいつもより長めにウォーキングした。

あとは飲み過ぎないようにしなきゃなあ。

【記録グラフ】
ダンベル（腕）
40回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		万歩計
12095歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
35分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
24分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
3068kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
HONIHO いわしみそ煮（1人前） 146 kcal
豚玉ねぎもやし炒め（1.2人前） 347 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
13時
ampm おにぎりツナマヨ（1人前） 251 kcal
ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ フレッシュハムサンド（1人前） 406 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
18時
キリンビール キリンラガービール [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
ウォッカ（1人前） 72 kcal
磯部せんべい（1人前） 22.9 kcal
21時
ラーメン（1人前） 440 kcal
ぎょうざ（1人前） 382 kcal
  3068 kcal
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