３日連続有酸素運動【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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falling13さん


10月31日生(男性) A型熊本県

３日連続有酸素運動

< 今年初ジョギング　｜　no title >

今日から２日連続で飲みが決定していて、ハイカロリー摂取が予想されるので、ここはがんばって朝のジョギング＆ウォーキング。

行けるところまでジョギングと頑張ったが、やっぱり体がなまっていて、２４分で挫折。
これじゃいかんと、ジョギングで稼いだ時間分をいつもより長めにウォーキングした。

あとは飲み過ぎないようにしなきゃなあ。

【記録グラフ】

ウォーキング 35分	万歩計 12095歩	ダンベル（腕） 40回
腹筋 30回	ジョギング 24分	体重 78kg
食事の記録 3068kcal

【食事の記録】

7時
ごはん（1人前）	235	kcal
HONIHO いわしみそ煮（1人前）	146	kcal
豚玉ねぎもやし炒め（1.2人前）	347	kcal
みかん（1人前）	25.3	kcal
カフェオレ（1人前）	75.4	kcal
13時
ampm おにぎりツナマヨ（1人前）	251	kcal
ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝフレッシュハムサンド（1人前）	406	kcal
紅茶（1人前）	1.2	kcal
18時
キリンビールキリンラガービール [カン] 350ml（2人前）	294	kcal
焼酎（1人前）	371	kcal
ウォッカ（1人前）	72	kcal
磯部せんべい（1人前）	22.9	kcal
21時
ラーメン（1人前）	440	kcal
ぎょうざ（1人前）	382	kcal
	3068	kcal
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