out【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月15日（木）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
60.3kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
16.9kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1801kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		体重
80.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1523kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本（1人前） 200 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（4人前） 104 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
10時
バナナ（1人前） 62.8 kcal
11時
バナナ（1人前） 62.8 kcal
12時
バナナ（1人前） 62.8 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（1人前） 27.7 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [パック] 200ml（βカロテン補正）（1人前） 63 kcal
17時
かまぼこ（3人前） 30.9 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
18時
ごはん（1人前） 168 kcal
キャベツ（1人前） 23 kcal
にんじん（0.2人前） 14.8 kcal
大根（1人前） 7.2 kcal
生ワカメ（1人前） 0.88 kcal
セブンイレブン 昆布巻　おでん（1人前） 9 kcal
セブンイレブン こんにゃく　おでん（1人前） 13 kcal
白菜（漬け物）（0.7人前） 4.5 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
三杯酢（0.5人前） 18.7 kcal
りんご（1人前） 91.8 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
野菜スープ（0.5人前） 48.8 kcal
わかさぎのから揚げ（1.2人前） 139 kcal
20時
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（1人前） 27.7 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
イチゴ（3人前） 15.3 kcal
  1523 kcal
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