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09年01月14日（水）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
60kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
17.5kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1792kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		有酸素運動
67分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1967kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 160 kcal
味噌汁（1人前） 34.4 kcal
小松菜（0.5人前） 3.5 kcal
ジャガイモ（0.4人前） 41 kcal
納得納豆（0.6人前） 48 kcal
ごま油（0.5人前） 18.4 kcal
白菜（漬け物）（0.5人前） 3.2 kcal
りんご（0.4人前） 36.7 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前） 55.4 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
10時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本（0.5人前） 100 kcal
12時
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（4人前） 111 kcal
13時
ごはん（1人前） 193 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 46.3 kcal
肉じゃが（0.8人前） 201 kcal
納得納豆（1人前） 80 kcal
ごま油（0.7人前） 25.8 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
りんご（0.5人前） 45.9 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
味の素　 アミノバイタル　プロ（1人前） 18 kcal
15時
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前） 83.1 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
18時
日清 スープヌードル（1人前） 283 kcal
りんご（1人前） 91.8 kcal
ごま油（0.5人前） 18.4 kcal
23時
明治製菓 ザバス（1人前） 78 kcal
  1967 kcal
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