ジョギング再完走＋α【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月16日（金）

ジョギング再完走＋α
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今週は火・水・金と飲み会でハイカロリー摂取。

唯一平日ノンアルコールな今朝ぐらいは運動しようということで、いつもの約６ｋｍのコースをジョギングでスタート。
しんどかったけど、30分過ぎぐらいからなんとなく楽になってきたので、いつもより長めに走った。
年末に風邪をひく前以来の完走＋α。
距離にしたら７ｋｍちょっとという感じかな。

このまま１０ｋｍぐらい走れる体を作りたいなあ

【記録グラフ】
万歩計
4580歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
40回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
48分
ジョギング（分） のグラフ
 		体重
79kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4590kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
ニチレイ 春巻（2人前） 158 kcal
八宝菜（1人前） 262 kcal
コープ 味噌汁　わかめ（1人前） 30 kcal
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
13時
たらこおにぎり（1人前） 291 kcal
サンドイッチ（1人前） 332 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
18時
松屋 豚めし 並（1人前） 749 kcal
19時
デニーズ 生ビール（2人前） 326 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
出し巻（1人前） 66.3 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
ジョイフル 天ぷら（1人前） 418 kcal
20時
焼酎（3人前） 1112 kcal
21時
鮭のクリーム煮（0.5人前） 134 kcal
  4590 kcal
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