はじめました【nikotaさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月17日（土）

はじめました
日々の体調を記録するためにはじめました。
あまりにも身体が弱いので、
意識改革で少しずつ健康になれたらいいな。

～今日の体調～
風邪(治りかけ)
肺の苦しさは昨日よりだいぶいい。

～今日の発見～
風邪で水分をものすごくとるようにしたら顔色がよくなった。
一日3リットル。
半分の濃さのスポーツドリンクなら飲むことは可能だと判明したから、
これからせめて2リットルは確実に飲むように意識してみよう。


個人的な健康生活の心得。
〇11時に寝て7時に起きる。(出かける時間に合わせて起きない)
〇元気だからって、風邪予防を怠らない(ださくても電車でマスク、殺菌トローチ常備)
〇首まわり、腰まわりをあたためる。
〇常温以上のものしか飲まない
〇食べて後悔するものは食べない。
〇ジャンクフードは最悪週一。単品と野菜ジュースを組み合わせる。
〇お風呂と寝る前のストレッチで一日の疲れをとる。
〇どんな体調でも、人と比べて何ができなくても、落ち込まない。今持っているものに感謝する。
【記録グラフ】
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
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