1月18日【ｋａｚｕｈｉｒｏ83さんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月18日（日）

1月18日
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　体重又増えちゃいました。昨日は、仕事に行って昼ごはんを久しぶりに外食したせいでしょう。
宇品港に焼肉やさんの昼定食色々種類があって、いつもホルモン炒め定食（650円）を食べるんです。
これが安くて、量もたっぷりあって食べた後いつも後悔します。食べ過ぎたって！
今日もまだおなかに残っている感じ。早く消化させないと。今朝はまだ歩いていないので、
運動かてら、中央公園でとんどがあるので、しめ縄をもって行ってきます。

【記録グラフ】
ウォーキング
4.21km
ウォーキング（km） のグラフ
 		万歩計
6195歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2477kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
焼きそば（1人前） 634 kcal
水炊き（0.2人前） 90.3 kcal
ｺｰﾋｰ（1人前） 6.4 kcal
12時
焼肉（1人前） 659 kcal
ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（1人前） 542 kcal
21時
酒（1人前） 148 kcal
サンマ（1人前） 283 kcal
ピーナッツバター（0.3人前） 32.6 kcal
ヒレカツ（0.2人前） 81.3 kcal
  2477 kcal
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