out【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

masumixさん

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【記録グラフ】

筋肉量（朝） 60.1kg	体脂肪量（朝） 16.6kg	基礎代謝 1795kcal
体重 80kg	食事の記録 1889kcal	カロリー比較

【食事の記録】

9時
ごはん（1人前）	165	kcal
ごま油（0.5人前）	18.4	kcal
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前）	52	kcal
明治製菓ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前）	55.4	kcal
納得納豆（1人前）	80	kcal
ジャガイモ（1.5人前）	154	kcal
そぼろ(豚挽き肉）（0.5人前）	150	kcal
オリーブオイル（0.3人前）	5.5	kcal
10時
バナナ（1人前）	62.8	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	2.3	kcal
マルマンカリウムバランサー（1人前）	0.39	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　亜鉛（1人前）	0.87	kcal
17時
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（4人前）	104	kcal
18時
中華スープ（1人前）	38.2	kcal
もちピザ（0.5人前）	689	kcal
プレスハム（2.5人前）	59	kcal
白菜（1人前）	14	kcal
セロリ（0.5人前）	4.9	kcal
卵（0.2人前）	18.7	kcal
長いも（0.3人前）	35.1	kcal
里芋の煮っころがし（1人前）	103	kcal
20時
トップバリュービーフジャーキー（3人前）	75	kcal
	1889	kcal
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