ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月21日（水）

ヘイポーの1 日
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ヘイポーの1 日 画像1
【今日のできごと】
今日よりランニング記録をつけ始めました。去年の10月末から走り出したので記録をさかのぼりグラフ化しました。
東京マラソンまであと２ヶ月だぁー！！
【今日の感想】
今日は夕方から【ボーネルンド】へ子供達と遊びに行きました。子供達も自分もおおはしゃぎで遊びました。
ボーネルンド侮っていました～すいません。
結構良い運動になりました。ジムにはサウナと風呂は入りに行きました。
【今日やった運動】
懸垂100×2セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング3.5時間買い物予定、火の呼吸、外ラン0.5時間
ジム（サウナ風呂）
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
昼休み外ランしました。
【今日の感想】
今日はジム（サウナだけ）行きました。
【朝ごはん】
コントレックス、プロテインミックスジュース、リンゴ、コーヒー
【昼ごはん】
キャベツサラダ、味噌汁、スルメ、アミノ2000
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
ステーキ、ハンバーグ、ライス、サラダバー、ウーロン茶
【夜食】
BCAAタブ、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、
カルシウムマグ、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日も酒抜きます
【昨晩寝た時間】
11:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.95

[ボーネルンド]
【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
10回
休肝日（回） のグラフ
体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2813kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
りんご（0.5人前） 91.8 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
キャベツ（2人前） 276 kcal
味噌汁（1人前） 412 kcal
するめ（1人前） 88 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
19時
ステーキ（1人前） 523 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ライス（1人前） 235 kcal
サラダ（5人前） 187 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
22時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
ウーロン茶（3人前） 0 kcal
  2813 kcal
食事レポートを見る
コメント
erikA-S 2009/01/22 09:30 
ヘイポーさん、銀だこでたこ焼きを作っていたことがあったのですね！
近所にも銀だこがあります。近々絶対に行って食べてきます。
ヘイポー 2009/01/26 10:33 
　toratara55さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

ふわふわのたこ焼きも美味しいですが、銀だこの外パリの中トロもやみつきに
なりますよ～ぜひとも味わうべきです！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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