こんばんみ(^_^:)
今日も雨やな～。
仕事ちゃんとやってる、ヤッテルー（笑）
ゆでたまご　ちゃんと食べてる？！（ﾆﾀ ^_^:）

by ねんさん

ご覧のとおり　ゆでたまご　食べてますよーｗ
でも　ちょっと　最近、筋肉が発達しないので　大幅な　トレーニングメニュー変更と
食事メニュー変更を検討中

食事メニューってどう変えるの？！
ちゃんと栄養摂取できてるのに？
それ以上筋肉増やしてどの路線を目指すわけ＠＠？

たまごやっぱりネ・・・・（笑）

↑でねんさんはねえさんの間違えやから。
夜にトースト食べるの？
おなかすいたんかな？！（苦笑 ^_^:）

　炭水化物(糖質)とプロテイン(タンパク質）を同時に摂取することにより、筋肉の成長を促すようにしたいなぁって考えたからです。
今日は、筋トレ後に　プロテインと１００％オレンジジュースを飲みました。
1月、2月、3月は筋肉増量期として、筋肥大と筋力アップをして、4月から、増量期についた脂肪を夏までにそぎ落とす予定なので！！
(今は冬だから、厚着だしあんまり気にならないから少し脂肪を増やして、筋肉を増やそうと考えてます。）