rest【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月09日（月）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
58.6kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
16.1kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1743kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		筋トレ
25分
筋トレ（分） のグラフ
 		体重
77.9kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1824kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前） 55.4 kcal
食パン（0.7人前） 120 kcal
納得納豆（0.5人前） 40 kcal
ほうれんそう（0.5人前） 2 kcal
中華スープ（1人前） 38.2 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
大根（0.2人前） 1.4 kcal
ごま油（2人前） 18.4 kcal
肉そぼろ（0.1人前） 32.4 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
8時
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
キリンヤクルトネクストステージ グルコサミン＆コラーゲン（4人前） 4.8 kcal
10時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本（1人前） 200 kcal
12時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本（1人前） 200 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（4人前） 104 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
ひじき（0.5人前） 23.4 kcal
16時
焼きサバ（0.5人前） 71.1 kcal
18時
ごはん（1人前） 171 kcal
豚ロースの塩焼き（1人前） 184 kcal
たまねぎとトマトのマリネ（0.2人前） 48 kcal
ひじき（1.5人前） 70.3 kcal
ほうれん草（2人前） 8 kcal
味噌汁（1人前） 37 kcal
玉子（0.1人前） 9.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
20時
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
  1824 kcal
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