day【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月10日（火）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
59kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
15.6kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1753kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
有酸素運動
30分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		筋トレ
0分
筋トレ（分） のグラフ
体重
77.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1605kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（4人前） 111 kcal
ごま油（2人前） 18.4 kcal
ごはん（1人前） 138 kcal
納得納豆（0.5人前） 40 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
三島食品 ゆかり（1人前） 1.9 kcal
レンコンのきんぴら（0.2人前） 14.9 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
12時
バナナ（1人前） 62.8 kcal
りんご（1人前） 91.8 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（4人前） 111 kcal
日清 カップヌードルライト（1人前） 198 kcal
16時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（4人前） 104 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
19時
ごはん（1人前） 143 kcal
豆腐（0.5人前） 84 kcal
長いも（1人前） 19.5 kcal
たら（0.3人前） 18.5 kcal
真昆布（2人前） 14.5 kcal
鮭（0.5人前） 55.2 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
ミルクチョコレート（0.1人前） 44.6 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
21時
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（1人前） 27.7 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
  1605 kcal
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