4℃晴れ【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月09日（月）

4℃晴れ
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【記録グラフ】
腹筋（分）
12分
腹筋（分）（分） のグラフ
 		アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
9490m
ウォーキング距離（m） のグラフ
腹囲
87.5cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1583kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		チェストプレス
60回
チェストプレス（回） のグラフ
消費カロリー
495kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		アルコール
8杯
アルコール（杯） のグラフ
 		万歩計
11871歩
万歩計（歩） のグラフ
ウォーキング
100分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2612kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
エスビー ペペロンチーノ（1人前） 99 kcal
日清フーズ マ・マー スパゲティ 1.6mm 100g（1人前） 358 kcal
12時
さつまいも（1人前） 304 kcal
18時
サバ開き干し（1人前） 418 kcal
シジシージャパン ごはん（1人前） 288 kcal
豆腐（1人前） 84 kcal
日本製乳 まほろばの里チーズスモーク（1人前） 104 kcal
ふじっ子 おかず畑　野菜炊き合せ（1人前） 130 kcal
トップバリュー もやし（1人前） 42.5 kcal
かぶ（塩漬け）（1人前） 65.1 kcal
赤ワイン（1人前） 540 kcal
焼酎のお湯割り（3人前） 180 kcal
  2612 kcal
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