day【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月17日（火）

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【今日のできごと】
直外
ジョギング５０分ウォーキング１０分チューブトレーニング４０分
接骨院
キネシオ両膝、捻挫した腓骨筋、トレーニングでいためた右三角筋
【今日の感想】
昨晩やった腕相撲で腕が痛いｗ
明日から軽負荷トレーニングでコンディション調整に移行しなくては

【記録グラフ】
筋肉量（朝）
58.4kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
15.2kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1735kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
有酸素運動
77分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		筋トレ
40分
筋トレ（分） のグラフ
体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1625kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前） 55.4 kcal
ごま油（2人前） 18.4 kcal
ごはん（1人前） 165 kcal
味噌汁（1人前） 37 kcal
白菜（0.1人前） 1.4 kcal
油揚げ（0.1人前） 11.6 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
10時
バナナ（1人前） 62.8 kcal
11時
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（4人前） 111 kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本（0.5人前） 100 kcal
12時
ごま油（2人前） 18.4 kcal
日清 カップヌードルライト（1人前） 198 kcal
りんご（1.2人前） 110 kcal
15時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
18時
ごはん（1人前） 150 kcal
鮭（1人前） 110 kcal
切干大根（1人前） 89.7 kcal
豚汁（1人前） 125 kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ショルダーベーコン（1人前） 18.6 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
板こんにゃく（0.2人前） 2 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
いちご（1人前） 5.1 kcal
  1625 kcal
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