1.25Kg×2＝2.5Kg【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月19日（木）

1.25Kg×2＝2.5Kg
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【今日やった運動】
クロストレーナー 600Kcal [600*0.85=510Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
50分＋45分

【今日の感想】
最近は、仕事に少し余裕があるので、
今日も少し早めに帰宅っていうかジム直行で、
マッスル前の準備運動で、クロストレーナーを約50分？漕いだですｗ

さて少し前まで、マッスルでの1.25Kgの錘の出番が無かったのですが、
最近は、徐々に1.25*2=2.5Kg 追加してできる種目を増やしてます。
　※負荷自体は大したことはないけど、
　※回数が多いので＋2.5Kgの追加って結構効くんですよｗ

今は、以前より、
・デッドリフト？（背中トレ）
・アームカール（上腕二頭筋トレ）
で追加かな。。。

アームカールは一番の苦手意識があったので、
いつも負荷の追加を躊躇してたのすが、
今日2.5Kg 追加してみたけど、
割と簡単にできたね。。。よしよし（=￣ー￣=）
【記録グラフ】
運動消費カロリー
810kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1585kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
2356kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.2%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
8時
ドーナツ（2.1人前） 406 kcal
9時
Ａｓａｈｉ 超ファイバー10000（1人前） --- kcal
サントリー DAKARA（0.2人前） 17 kcal
10時
BOSS BOSS　SWITCH SHOT（1人前） 19 kcal
12時
永谷園 カップ雑炊（1人前） 102 kcal
13時
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 250ml（1人前） 111 kcal
15時
サントリー DAKARA（1人前） 85 kcal
16時
ダイドードリンコ アイスココア（1人前） 90.8 kcal
21時
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
湯豆腐（1人前） 141 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
しゃぶしゃぶ（0.7人前） 279 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
森永 ムーンライト（2人前） 88 kcal
  2356 kcal
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