食べ過ぎた感じ…【由那さんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月23日（月）

食べ過ぎた感じ…
< 開始１日目の食事！ 　｜　３日目 >
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【朝ごはん】
食パン　半分
ポテトサラダ
野菜サラダ
じゃがいもとソーセージの炒め物
カフェオレ

【昼ごはん】
雑炊
たくあん　２枚
朝の残りの炒め物～

【間食】
りんご　半分

【晩ごはん】
五目炊き込みご飯
里芋の煮物
ホルモン焼き
レタス
でこぽん
チーズケーキ（スティックタイプ）

【今日の感想】
甘いものが食べたーーい！！！
と何度も言ってしまう始末です。
いやー…我慢しすぎると、あんまり…あれなので、ね！
反動とか、出ちゃうのでね。うん。
とりあえず…
食べたものと、カロリー計算ので、合わなかったので。
ちょっと、代用しちゃってます（＞ハッシュドポテト）
我が家では、じゃが芋とソーセージとブロッコリーで炒め物を作ったりするんですよね。
塩コショウ使ってるし、油使ってるし、いいかーと。
微妙に合わないんでしょうけれど(´・ω・｀)
目安目安ということで。

【記録グラフ】
食事の記録
1600kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ポテトサラダ（0.6人前） 102 kcal
レタス（0.5人前） 1.8 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
水菜（0.5人前） 5.8 kcal
ハッシュドポテト（0.8人前） 115 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
13時
じゃがいも（0.5人前） 28.5 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
雑炊（1.2人前） 242 kcal
14時
煎茶（2人前） 4.8 kcal
16時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
19時
レタス（0.5人前） 1.8 kcal
ホルモン（0.5人前） 89.5 kcal
里芋の煮っころがし（1人前） 103 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
チーズケーキ（0.6人前） 173 kcal
五目御飯（1人前） 342 kcal
デコポン（1人前） 52.5 kcal
  1600 kcal
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