４℃晴れ【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月05日（木）

４℃晴れ
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【記録グラフ】
腹筋（分）
12分
腹筋（分）（分） のグラフ
 		アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
10520m
ウォーキング距離（m） のグラフ
ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
 		チェストプレス
60回
チェストプレス（回） のグラフ
 		アルコール
9杯
アルコール（杯） のグラフ
腹囲
84.5cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		消費カロリー
287kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
12675歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1557kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
85分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
14.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3342kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
日清フーズ スパゲティ（1人前） 358 kcal
コプロ ミートソース（1人前） 91 kcal
卵（1人前） 104 kcal
12時
ご飯 　１．５杯（1人前） 353 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 501 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
18時
豆腐（1人前） 84 kcal
プリマハム 直火焼　ハンバーグ（1人前） 140 kcal
西海食品 白菜（1人前） 51 kcal
フジッコ 野菜炊き合せ（1人前） 130 kcal
トップバリュー もやし（1人前） 42.5 kcal
イオン ごはん（1人前） 300 kcal
赤ワイン（1.9人前） 1026 kcal
  3342 kcal
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