ロコモコ弁当。【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月05日（木）

ロコモコ弁当。
< 雑穀ヘルシー弁当。 　｜　雑穀おにぎり弁当。 >
ロコモコ弁当。 画像1
和風な弁当が続いたせいか、無性に洋風なものが食べたくなりまして。
ハンバーグに目玉焼きをのせて、力技で「ロコモコ」ということに。
ご飯が雑穀なのでどーかなーと思っていたのですが、あらちょっと「カフェめし」っぽいんじゃない？ってことで、結果オーライ。
ハンバーグはレトルトだけど、無理しないっていうのがモットーだから、いいの、いいの。
目玉焼きは、お弁当だからと思って両面がっちり火を通したら、真っ白になってしもた。太郎は たちまち おじいさん♪
黄身の黄色がちょっと見えるとかわいかったのになー。ちぇっ！
作り置きのにんじんナムルは、もやしとコラボ。チンしたもやしと一緒にマヨネーズであえて胡椒をひとふり。サラダに変身していただきました。
ハンバーグのソースがしみこんだご飯が、妙に旨かったっす。

【記録グラフ】
食事の記録
1279kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
キリンビール 麒麟ZERO[500ml]（1人前） 95 kcal
グリコ 高級あらびきポーク＆ビーフウインナー（0.5人前） 136 kcal
にんじんのナムル（0.1人前） 20.3 kcal
粒入りマスタード（1人前） 11.5 kcal
2時
ワイン（赤）（2人前） 146 kcal
ごぼうのだし漬け（0.5人前） 25.6 kcal
グリコ チーザ　カマンベールチーズ（0.3人前） 58.8 kcal
11時
クノール カップスープ　コーンクリーム（1人前） 66 kcal
13時
ご飯（1人前） 252 kcal
丸大食品 チキンハンバーグ（1人前） 118 kcal
目玉焼き（1人前） 83.4 kcal
ブロッコリー（1人前） 9.9 kcal
にんじんのナムル（0.1人前） 20.3 kcal
もやし（1人前） 7 kcal
キューピー キューピークオーター（1人前） 16.7 kcal
18時
明治製菓 うるおう林檎のど飴（1粒）（1人前） 14.6 kcal
19時
日清食品 カップヌードル ライト（1人前） 198 kcal
  1279 kcal
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コメント
浜ジョー 2009/03/05 15:53 
私もこれよく、やりますよ！丸ごと目玉焼き乗っけるの～。　
まぁ、私の場合何でも丸ごとですけどね!^^;
ちなみに、玉子は半熟にします。すると、お昼に
丁度良い固さになるんだな、これが～。
 hana_511 2009/03/05 17:31 
そっかー、余熱を利用すればいいんだー。
いいこと聞いた。ありがとう！ (^o^)ノ
しかしジョーさん、丸ごと好きよね〜。(^^)
きのっち 2009/03/05 16:13 
おおー♪カフェめし風弁当、美味しそーー！(≧∀≦*)
昨日のが和だったから、ガラリと変わって良いですね♪

彩りもキレイ！
ブロッコリー君と人参ちゃん、あなた達は偉大だわ！
 hana_511 2009/03/05 17:51 
終わりよければ、すべてよし！（←この言葉好き♪）
ほんと、ブロッコリーとにんじんは偉大です。
ちょこっと入るだけで、ぱっと華やかになるもんね。(^^)
きこたん 2009/03/05 18:27 
おいしそーーー♪

人参ナムル作り置きね☆了解ーー早速使わせて頂こう♪
 hana_511 2009/03/05 22:00 
にんじんナムル、いろいろ使えそうだよ。(^-^)v
味付けをシンプルにしておいたほうがいいかも。私のは、塩とごま油だけ。
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