１５日目【由那さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月08日（日）

１５日目
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【朝ごはん】　９：１０
ご飯
とろろ卵
味噌汁　（豆腐・白菜）
ほうれん草ともやしのナムル
高野豆腐の煮物
きびなご　３尾
クッキー　２枚
チョコレート　１かけ
カフェオレ　１杯

【昼ごはん】　１３：１０
黒糖パン　半分
きのこの和風パスタ　残しました(´・ω・｀)
カルパッチョ
柏餅
煎茶　２杯
クッキー　１枚
カフェオレ　１杯

【間食】　１６：４０
胡麻団子

【晩ごはん】　１９：３０
豚丼
エビのチリソース
煮物
ほうれん草ともやしのナムル
トマトのゼリー

【今日の感想】
イロイロと食べすぎです(-公-；)
ドカ食い…ってほどじゃない…わけじゃない（どっち）
相変わらず、ダイエットしてるとは言えない量です（苦笑）
しかし、具合が悪い…。。。

【記録グラフ】
食事の記録
1977kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 134 kcal
高野豆腐の煮物（0.4人前） 52 kcal
ナムル（1人前） 35.6 kcal
とうふと白菜の味噌汁（1人前） 92.2 kcal
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
不二家 カントリーマアム　ココア　1枚（2人前） 102 kcal
カフェオレ（1人前） 19.8 kcal
とろろ（0.3人前） 39 kcal
ふじや２１ きびなご（0.1人前） 77.8 kcal
13時
山崎製パン 黒糖入りテーブルロール [袋] 7個（0.4人前） 56.4 kcal
和風きのこスパゲティ（0.7人前） 311 kcal
カルパッチョ（1人前） 103 kcal
柏餅（1人前） 142 kcal
不二家 カントリーマアム　ココア　1枚（1人前） 51 kcal
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
16時
ごま団子（0.3人前） 69.5 kcal
19時
豚丼（1人前） 343 kcal
20時
エビチリ（1人前） 172 kcal
煮物（1人前） 39.1 kcal
ナムル（1人前） 35.6 kcal
  1977 kcal
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