５℃晴れ【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月16日（月）

５℃晴れ
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【記録グラフ】
腹筋（分）
12分
腹筋（分）（分） のグラフ
 		アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
11100m
ウォーキング距離（m） のグラフ
腹囲
84.5cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1555kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		チェストプレス
60回
チェストプレス（回） のグラフ
消費カロリー
434kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
11203歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
126分
ウォーキング（分） のグラフ
ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2838kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
日清フーズ スパゲティ（1人前） 358 kcal
はごろも あさりと野菜ソース（1人前） 53 kcal
ぶなしめじ（1人前） 8.1 kcal
12時
リンゴ（1人前） 225 kcal
19時
トップバリュー もやし（1人前） 42.5 kcal
シジシージャパン ごはん（1人前） 288 kcal
サンマ開き干し（1人前） 295 kcal
フジッコ おかず畑　野菜炊き合せ（1人前） 130 kcal
竹田食品 いかの塩辛（0.5人前） 68.5 kcal
西海食品 白菜（1人前） 45.9 kcal
豆腐（1人前） 84 kcal
日本製乳 まほろば（1人前） 430 kcal
赤ワイン（1.5人前） 810 kcal
  2838 kcal
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