out【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

masumixさん

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【記録グラフ】

筋肉量（朝） 57.9kg	体脂肪量（朝） 14kg	基礎代謝 1716kcal
体重 75.1kg	食事の記録 1378kcal	カロリー比較

【食事の記録】

9時
ごはん（1人前）	247	kcal
味噌汁（1人前）	37	kcal
鮭（0.2人前）	22.1	kcal
たけのこの煮しめ（0.2人前）	21.2	kcal
ホタテの刺身（0.5人前）	38.8	kcal
キウイフルーツ（1人前）	53	kcal
バナナ（1人前）	62.8	kcal
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
10時
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
マルマンカリウムバランサー（3人前）	1.2	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　亜鉛（1人前）	0.87	kcal
キリンヤクルトネクストステージグルコサミン＆コラーゲン（4人前）	4.8	kcal
12時
大塚製薬カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本（1人前）	200	kcal
18時
ごはん（1人前）	235	kcal
味噌汁（1人前）	37	kcal
しょうが焼き（1人前）	162	kcal
キャベツ（0.5人前）	5.8	kcal
トマト（0.5人前）	11.4	kcal
マッシュポテト（1人前）	88.2	kcal
筑前煮（0.2人前）	63.4	kcal
20時
明日葉（0.3人前）	5	kcal
	1378	kcal
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