疲労感・・・！！【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月29日（日）

疲労感・・・！！
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AM9:30～AM10:20　ゴールドジム府中東京で軽くトレーニング！
疲労感が強く残り・・・、“胸＆上腕二頭筋”の日でしたが、
半分くらいのプログラムで終わる・・・。
休日なので・・・今日はのんびりします！
昨日買ったプロテインを目覚めてすぐに飲む。
不味くは無いです・・・これなら飲めるでしょう(笑)。
グリコの“クエン酸&BCAA”もトレーニング終了後に飲む。
効果はまだわかりません。

今日は休日なので・・・・、
午後からは、まったりとしてます。
昼寝までZZz。
至福の時間を過ごしてます。

【記録グラフ】
食事の記録
1858kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ゴールドジム ホエイ＆カゼインプロテイン（1人前） 112 kcal
11時
日清食品 日清麺職人 とんこつ 89g（1人前） 353 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
グリコ クエン酸＆BCAA（1人前） 39 kcal
17時
海老チリ（1人前） 167 kcal
厚揚げの煮物（1人前） 234 kcal
納豆卵（1人前） 220 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 96.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
ご飯 中（2人前） 470 kcal
  1858 kcal
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