コアリズム＋腹筋30【はなぽん55さんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月08日（水）

コアリズム＋腹筋30
< コアリズム＋セルコ... 　｜　運動ナシ >
【今日やった運動】
・コアリズム（基本）
・腹筋10回×3

【運動した時間】
・40分＋

【新たな発見】
・去年ﾋﾟﾁﾋﾟﾁだった洋服のお腹周りに余裕が！！！
めっちゃ嬉しい♪


【今日の感想】
・いつもお弁当完食なんだけど、今日はなんとなく全部食べられなかった。
食欲が落ちてきてるのかな？普通に満足。
せっかくの状態なので、久しぶりに食事記録も。
今日は間食なし、お茶に砂糖なしで一日を終えるように頑張る！！
(13:30)

・夕食はから揚げを作ってしまったけど３個くらいで十分満足。
ご飯もほとんど残した。
無理してるんじゃなくて、満足感がちゃんとあった。
間食もﾅｼ！偉い！！
【記録グラフ】
ｴｸｻｻｲｽﾞ複合
2回
ｴｸｻｻｲｽﾞ複合（回） のグラフ
 		コアリズム
39分
コアリズム（分） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
1260kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 57.8 kcal
グラニュー糖（1人前） 15.5 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
マイタケ（1人前） 59.9 kcal
第一パン ミニパン　ポテトサラダ（1人前） 82 kcal
サミット しゅうまい（1人前） 62 kcal
えび（1人前） 45.9 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
17時
豆乳（1人前） 147 kcal
グラニュー糖（1人前） 15.5 kcal
19時
みそ汁　小松菜（1人前） 46.3 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
こんにゃくの炒め煮（1人前） 53.1 kcal
鶏のから揚げ１個（3人前） 208 kcal
  1260 kcal
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