最低値記録。【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月24日（金）

最低値記録。
< ピエールマルコリー... 　｜　雨。 >
【今日やった運動】
筋トレ　[100Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
クロストレーナー　500Kcal [500*0.85=425Kcal]

【運動した時間】
１時間４５分くらい。

【今日の感想】
とりあえず、感想埋め。。。。

記録開始から、体重の最低値記録ですっ
落ちているのは、筋肉か？脂肪か？は、謎ですｗ

ちなみに家で測る体脂肪率は、参考値ですが、
これも最低値です。
ちなみに、BMI=21.2 です。

今週出たTarzanは、
完全保存版「腹を凹ませろ！」です。
ぜひご覧下さい。（まだ全部読んでないけどｗｗｗ）
【記録グラフ】
運動消費カロリー
925kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1570kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
2709kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.3kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
37.4%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
森永乳業 森永乳業 アロエヨーグルト（1人前） 80 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
8時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
9時
サントリー プロテインウォータ（1人前） 44.1 kcal
10時
森永乳業 リプトン レモンティー [パック] 500ml（1人前） 145 kcal
12時
マックスバリュー スープ春雨　かきたま入り中華風（1人前） 87 kcal
14時
森永乳業 リプトン レモンティー [パック] 500ml（1人前） 145 kcal
16時
サントリー デカビタＣ 210ml（1人前） 113 kcal
18時
ダイドードリンコ アイスココア（1人前） 90.8 kcal
23時
ニチロ そばめし（1人前） 729 kcal
パンケーキ（1.1人前） 329 kcal
リスカ うまい輪　チーズ味（0.6人前） 253 kcal
森永乳業 リプトン レモンティー [パック] 500ml（0.5人前） 72.5 kcal
  2709 kcal
食事レポートを見る
コメント
月　光 2009/05/01 09:21 
体脂肪率　１１％
なかなかイイからだ違いますかね？！^_^:
そのくらいの脂肪率のトモダチ（←男ともだちですヨ（笑））いてます
よ。
なかなか、いい体型！自信かなりあるん違います？！
それと、ターザン　立ち読みしました。
腹筋、おなかでしたね。
あれを見るとガンバルぞーって闘争心が沸きました。
今日、買いにいこうかなー！
やっぱ夏やし、堂々と歩きたいしなー。
自分に自信をもってネ。
 zukan 2009/05/01 12:45 
：：ねぇさん　こんちわ！

家で測る体脂肪率は、
かなり上下幅があるので参考程度ですが、
Inbodyの方が正確なのかな？
まぁ基本的には、こんなもんだと。。。

＞なかなか、いい体型！自信かなりあるん違います？！
脂肪は、当然減らしたいですね。
目標がエスカレートして、
体脂肪率10% 以下にしたいのですがねぇ・・・
これが中々、難しい　・・・(T^T)

何を目指しているのか？　今考えると、
やっぱ、服を着てても何となく頑丈な体？
逆三ボディ？　太い腕・・・などなど、
にしたななぁ～っと思ってます。（今はダメヾ(T^T)）））
細マッチョは嫌。
ゴリマッチョも嫌。。。
　じゃぁ何？

因みに、脂肪が減って困ることは、
お尻の肉が薄くなったので、
硬い床などに座ると痛いことですっ（マジｗ）
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