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09年05月01日(金)
ヘイポーの1 日 |
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< ヘイポーの1 日
| BBQ大会 >
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【本日のできごと】 本日また勢いで【湘南国際マラソン】にエントリーしちゃいました。走り始めてちょうど1年目の大会になります!
明日よりGW!多摩川で地元の仲間とBBQ大会を開きます(←大会ではない!!)
昨日で13ヵ月たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。 【体重】 70.15Kg 【体脂肪率】8.1% 【筋肉量】 62.85Kg 【推定骨量】3.4Kg 【基礎代謝】1885Kcal/日 【体内年齢】16才 【by タニタインナースキャン50V】 休肝日は14/30と半分割り込みました。これから暑くなって来るとビールの誘惑に… ジョグは20/30でした。 湘南国際マラソンに向け!LSDでの走り込みやスピード系のメニューも増やし基礎力上げていきます。 月間走行距離170kmでした。走行距離も増やしていきたいです。 【今日の感想】 昼ランは7km走ります。 【今日やった運動】 懸垂100×1.5セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、 自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン0.5時間 【運動した時間】 4時間 【新たな発見】 ナシ 【今日の感想】 。 【朝ごはん】 コントレックス、バナナ、コーヒー 【昼ごはん】 DNSプロテイン、セロリ、蒸し白菜 【間食】 コーヒー 【晩ごはん】 かつお、タコ、ホタテ刺身、ブロッコリーとセロリのサラダ、白菜鍋、ビール、焼酎 【夜食】
【今日の感想】 今日は実家で端午節句のお祝いをします。酒飲みます 【昨晩寝た時間】 21:00 【今朝起きた時間】 6:30 【お昼寝・仮眠】 なし 【合計睡眠時間】 9.5時間 【今日の睡眠状態】 良好 【体重】 70.15
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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