ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月01日(金)

ヘイポーの1 日

< ヘイポーの1 日  | BBQ大会 >
【本日のできごと】
本日また勢いで【湘南国際マラソン】にエントリーしちゃいました。走り始めてちょうど1年目の大会になります!

明日よりGW!多摩川で地元の仲間とBBQ大会を開きます(←大会ではない!!)

昨日で13ヵ月たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 70.15Kg
【体脂肪率】8.1%
【筋肉量】 62.85Kg
【推定骨量】3.4Kg
【基礎代謝】1885Kcal/日
【体内年齢】16才
【by タニタインナースキャン50V】
休肝日は14/30と半分割り込みました。これから暑くなって来るとビールの誘惑に…
ジョグは20/30でした。
湘南国際マラソンに向け!LSDでの走り込みやスピード系のメニューも増やし基礎力上げていきます。
月間走行距離170kmでした。走行距離も増やしていきたいです。
【今日の感想】
昼ランは7km走ります。
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン0.5時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、セロリ、蒸し白菜
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
かつお、タコ、ホタテ刺身、ブロッコリーとセロリのサラダ、白菜鍋、ビール、焼酎
【夜食】

【今日の感想】
今日は実家で端午節句のお祝いをします。酒飲みます
【昨晩寝た時間】
21:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
9.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.15

【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
9.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
体重
70.15kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
3194kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス(0.3人前) 0 kcal
バナナ(2人前) 376 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
バナナ(1人前) 188 kcal
12時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味(1人前) 132 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
白菜(3人前) 42 kcal
14時
コーヒー(2人前) 12.8 kcal
18時
かつお刺身(0.5人前) 143 kcal
タコ刺身(0.5人前) 30.4 kcal
ホタテ刺身(0.5人前) 38.8 kcal
ブロッコリーのミモザサラダ(1人前) 131 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
ビール(5人前) 700 kcal
19時
白菜鍋(1人前) 981 kcal
焼酎(0.5人前) 371 kcal
梅干(1人前) 3.3 kcal
  3194 kcal
食事レポートを見る
コメント
芽多忙鰻太郎 2009/05/01 11:27
お、恒例の月末の報告だ。(なんだか決算の報告みたいだニャ) 相変わらず、体年齢が若いなぁ~♪ 

またまたマラソンですかぁー☆ 兄さんは頑張るなぁ。 
ここに来ると、早く自分も鍛えなきゃ置き去りにされてしまうという気持ちになる。。。。(;^_^)
 ヘイポー 2009/05/01 16:40
 鰻麻呂さん わしさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

やっちゃいましたね~エントリーしちゃいました。勢いがないとダメと思って
あまり考えず走ることにしました。年2回くらいならちょうど良いかと思い・・・

わしくんも今は我慢のとき!!辛くとも!!例えるならCQ方式ですよ!!

CQ=チョロキューです。今はじっくりコトコトエンジン巻いてるところです。

動けるようになったらピューと行っちゃいますから心配ナシ!!です。

お腹の鰻麻呂Jrは元気ですか~?わしくんは調子良いですか~?

元気が一番です。あせらないあせらない一休み一休みです。← 一休さん?

                               ヘイポーより
YGT 2009/05/01 16:33
オジャマします。^^
某所・・でお見かけしてきました。
LSDやスピード系って!
某所と関係づけるとヤバスギ・・
や。どうも失礼しました。^^;;
 ヘイポー 2009/05/01 16:52
 YGTさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

反応早っ!!どーします?YGTさんももう後戻りはできませんよ!

自分と一緒に多摩川(下流方面)でLSDやらスピード系やっちゃいます?

すぐMTB脱出しちゃいますよ~ ←MTB(メタボ)

冗談はその辺にして、絶妙のタイミングーでしたね~GWもう入ってる派ですか?

自分は明日からです。早速、多摩川(下流方面)でBBQの前に軽くLSDやるつもりです。

自分がやってる事は内緒にしておいてくださいm(__)m

                                ヘイポーより
YGT 2009/05/02 01:15
お誘いアリガトウございます。
お祭りと聞くと血が騒ぎますが。
神田祭も近づいてきましたね。
MTB(笑)のままでオジャマするとBBQにされてしまい
そうなので今回は遠慮します。
え?LSDキメテカラBBQ?
GW中は姿をくらまそうと思います(笑)。
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