固まる？【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月01日（金）

固まる？
< ＃＄％＆’（ 　｜　ゴージャス！ >
【今日やった運動】
筋トレ [100Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
クロストレーナー 500Kcal [500*0.85=425Kcal]

【運動した時間】
１時間45分。

【今日の感想】
※5/4(mon)記載。
明日から、カレンダー通りの連休です。
でぇ
今日のマーシャルは、ジムのスタッフの新入社員さんです。
もうマーシャルのレッスンを担当できるようです。

まぁ最初のレッスンだから仕方ないと思いますが、
２～３？　コリオの組み合わせ？順番が間違うので、
チト困った。。。っというより
「うっ」と思って、こっちが固まっちゃうなぁｗｗｗ
次回に期待。。。。
【記録グラフ】
運動消費カロリー
925kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1570kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2240kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（2人前） 1.7 kcal
9時
カルピス LacLac（5人前） 75 kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
11時
BOSS BOSS　SWITCH SHOT（2人前） 38 kcal
12時
アサヒ スープで食べる とんこつ飯（1人前） 140 kcal
13時
サントリー デカビタ（1人前） 113 kcal
15時
サントリー プロテインウォーター（1人前） 44.1 kcal
19時
サントリー デカビタ（1人前） 113 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
CoCo壱番屋 豚しゃぶ（0.7人前） 195 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
九鬼 ゴマダレ（2人前） 66.4 kcal
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
  2240 kcal
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