計量まであと１５日【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月01日（金）

計量まであと１５日
< 試合まで２１日 　｜　GW合宿初日 >
あわてない落ち着いて。
まだ体重そのものを気にかけるのは早い。


あと2.8kg減量。
今日明日明後日の三日間で一日の変動が53.0～54.0になるように調節したい。
GWの追い込みをかけて52.4～53.4にうまくして、
一週間前には52.0～53．0にセッティングする

【記録グラフ】
ジョギング
5.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1455kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
16時
チャーハン（0.9人前） 339 kcal
餃子（0.4人前） 153 kcal
ピラフ（0.5人前） 262 kcal
江崎グリコ カロリーコントロールアイス（1人前） 80 kcal
エビグラタン（0.5人前） 133 kcal
ごはん（0.9人前） 136 kcal
17時
醤油ラーメン（0.8人前） 352 kcal
  1455 kcal
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