沖縄旅行3日目【jojo185さんの健康管理カラダカラノート】

jojo185さん

沖縄旅行3日目

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午前中はマングローブ林カヤック巡り。
昼からはホテルで食べたり、泳いだり。

【記録グラフ】

摂取カロリー 3226kcal	体脂肪率 19%	食事の記録 3226kcal
体重 73kg

【食事の記録】

8時
温泉卵（1人前）	67.7	kcal
スクランブルエッグ（0.3人前）	29.7	kcal
ベーコン（0.2人前）	16.2	kcal
クラムチャウダー（0.6人前）	83.2	kcal
ワッフル（0.4人前）	126	kcal
パン（1人前）	172	kcal
ヨーグルト（0.7人前）	43.4	kcal
コーンフレーク（0.5人前）	76.2	kcal
オレンジジュース（0.7人前）	58.8	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
コーヒーミルク（1人前）	11.4	kcal
砂糖（2人前）	23	kcal
パイナップル（0.1人前）	51	kcal
グレープフルーツ（0.1人前）	10.6	kcal
12時
森永ハイチュウ（0.3人前）	70.5	kcal
13時
ピラフ（1人前）	585	kcal
カフェオレ（0.7人前）	71.8	kcal
15時
森永ハイチュウ（0.3人前）	70.5	kcal
16時
サンマルクカフェガトーショコラ（1人前）	305	kcal
クッキー（1.3人前）	218	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
コーヒーミルク（1人前）	11.4	kcal
砂糖（2人前）	23	kcal
20時
なか卯ビール（2人前）	308	kcal
握り寿司（0.3人前）	175	kcal
サントリースーパーチューハイ淡麗レモン [カン] 500ml（1人前）	270	kcal
焼き鳥（0.5人前）	168	kcal
オリジン弁当大根（1人前）	10	kcal
21時
ロイヤルホストチョコレート（1人前）	157	kcal
	3226	kcal
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