スロトレ恐るべし【いとしんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月12日（火）

スロトレ恐るべし
< 厚労省おすすめ筋ト... 　｜　寒天恐るべし >
浄水器ブリタを買いにモラージュ柏までウォーキング。石井直方先生の本を買って帰宅後スロートレーニング。結構きついが短時間だし効きそう。石井先生は１セット、週２回でいいと書いてある。この方が続きそうだな。

【記録グラフ】
スロトレ
10分
スロトレ（分） のグラフ
 		摂取脂質量
60g
摂取脂質量（g） のグラフ
 		ビール
250ml
ビール（ml） のグラフ
ストレッチ
90分
ストレッチ（分） のグラフ
 		体脂肪率
18.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
4km
ウォーキング（km） のグラフ
食事の記録
1684kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
シリアル（1人前） 152 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ソース焼きそば（0.5人前） 317 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
16時
株式会社　神戸屋 カレーパン（1人前） 399 kcal
20時
冷やっこ（1人前） 100 kcal
びっくりドンキー 牧草育ちのローストビーフ（0.5人前） 89 kcal
パン（0.5人前） 85.8 kcal
みつ豆（2人前） 90.2 kcal
富士弁FO グリーンサラダ（1人前） 39 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml（0.5人前） 118 kcal
22時
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
  1684 kcal
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