ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月22日（金）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
今日も昼走りました。向かい風キツい〜
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物3.5時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
昨日は久々にジムのサウナに行きました。
【今日の感想】
昼ラン軽く流しました。
【朝ごはん】
コントレックス、野菜ジュース
【昼ごはん】
DNSプロテイン、グレープフルーツ、カレーうどん
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、温野菜、キムチ
【夜食】
ビール、焼酎、炭酸水、梅干
【今日の感想】
今日も酒抜きます。24過ぎから飲みました。
【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
5時間
【今日の睡眠状態】

【体重】
69.65

【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
10回
休肝日（回） のグラフ
体重
69.65kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1286kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
8時
カゴメ カゴメ野菜ジュース [カン] 250ml（1人前） 51.3 kcal
12時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
メルシャン グレープフルーツ（1人前） 158 kcal
カレーうどん（1人前） 416 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
白菜（3人前） 42 kcal
三つ葉（5人前） 0.9 kcal
ししとう（3人前） 4.1 kcal
マイタケ（3人前） 43.2 kcal
豚（2人前） 395 kcal
キムチ（2人前） 36.8 kcal
  1286 kcal
食事レポートを見る
コメント
**n 2009/05/22 15:25 
こんにちは～
お酒抜いてるんですか？すごいですね～
あたしはもう１ヶ月以上飲みっぱなしです……
 ヘイポー 2009/05/22 16:43 
　**ｎさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

お久ブリです。順調にヨガってますね～自分は朝晩のヨガ的ストレッチを
ベットの上でやっております。5月いっぱいでジム辞めちゃうのでヨガとは
少し離れちゃうかもです。（結構本気でやりたい気持ちとは裏腹に・・・）

お酒は週末ごとにガッツリ飲んでますよ～先週【三社祭】だったし連休で
体重増えたので今戻し中です。
これからさらにビールのうまい季節！！誘惑が・・・飲みたいときは飲みます。
それで行きましょい！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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