zukanさん
最新の記録ノート
 |
2009年 |
 |
 |
6月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
| 7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
| 14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
| 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
| 28 |
29 |
30 |
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
09年06月06日（土）
Inbody ChallengeヾヾヾEntry |
|
< 休暇です。
｜ 実家で暴食（いつも... >
|
|
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
【運動した時間】
４５分
【今日の感想】
今日は、チビの体操クラブ日です。
んでぇ、チビの鉄棒の取り組みに激怒・・・
中省略ｗ
・・・
・・・
午後からは、
・嫁さんはPTAの集まりで小学校へお出掛け～
・チビは、お友達のウチに遊びに行くためお出掛け～
・お父さんは、ジムへお出掛け～ｗ
このように休日に親子３人がバラバラに外出するのは、
初の快挙でしょうか・・・大げさですが(笑)
さて、肝心の、この日の内容は、
【4/3:敗北のInBody (T∇T)】
からほぼ２ヶ月
今日、Inbody チャレンジの エントリーをするべく、
ジムでInbodyの測定してもらいました。
ホンとは、昨日受けたかったのですが
時間の都合で受けれず、今日にしてもらいました。
※たぶん昨日の方が体調良かったかもｗ
また、本来３ヵ月後を予定にしてたのですが、
今回は、Inbody チャレンジと言うことで、
早いことエントリーした方が良いかなっと、
次回の結果(9月中)を見るまで、少しでも鍛錬を・・（悪あがきｗ）
でぇ結果は、以下です。
※（）内は、前々回'08/12に受けた結果です。
※ [] 内は、前回 '09/4 に受けた結果です。
=====================================================================
○体重 ： 66,4kg [66.8kg] (67.5kg)
○骨格筋量 ：33.7kg [33.3kg] (34.2kg)
○体脂肪量 ： 7.0kg [7.6kg] (7.2kg)
○BMI ： 21.9kg/㎡[22.1 kg/㎡] (22.3 kg/㎡)
○体脂肪率 ：10.5% [11.3%] (10.6%)
○ウェスト・ヒップ比：0.85 [0.85] (0.85)
○基礎代謝 ：1654Kcal [1650Kcal] (1673kcal)
○フィットネススコア：83Points [83Points] (84Points)
=====================================================================
□栄養評価：脂肪量不足：それ以外良好。
□体重管理：体脂肪不足：それ以外良好。
□肥満診断：全部標準
□身体バランス：すべて均衡
□身体強度：すべて標準
□健康評価：すべて正常
□体重調節：体重調節量 +0.2kg
脂肪調節量 +0.2kg
筋肉調節量 0.0Kg
=====================================================================
でぇ感想は、
体重は、Inbody測定して以来
微量ですが、毎回減ってます。
骨格筋量は、前回より少し戻(up)ってますが,
まだ最大時よりは、減少してますヾ(T^T)
脂肪量・体脂肪量ともに最小記録。
結局フィットネススコアは、前回と変わらず。
みんなみんな誤差のレベルと言ってしまえば
それまでですが・・・多少分析をすると、
Inbodyを受けて、今回で５回目で、
丁度１年経ちました。
１回目：'08/06
２回目：'08/09
３回目：'08/12
４回目：'09/04
５回目：'09/06
でぇ１回目～３回目までは、
確かジムでの運動後に測定した記録です。
４、５回目からは、運動前の記録です。
このあたり重要で水分量が、かなり変わるので、
Inbody受けるなら、毎回同じ条件で受けましょうと
アドバイスされました。
なので、これからは運動前に測定することにしました。
そそ、、、今回のInbody時のアドバイスは、
ジムの正社員のお兄ちゃんにやってもらってもらいました。
いつもは結果だけは、わりと良いので
そんなにアドバイスして貰えないのですが（維持して下さい程度・・・）
今回は、「これから、どうされたいですか？」
から始まり、「筋肉増やしたい・・・」と言うと、
食事の面から、筋力トレーニングの面で
色々アドバイスして頂きました＜(_ _)＞
筋力の標準から高のレベルは、中々難しいとのことで、壁だそうですｗ
でぇ
結論は、負荷を上げて下さいですねｗｗｗ
サンマスは、筋持久力系のトレであることは、勿論重々承知ですが、
更に、ウェイト上げて下さい、途中でウェイト変えても良いのでっと
アドバイスです。。。 キツイな～(苦笑）
毎回こんな感じでアドバイスしてもらえると嬉しいです。
ジムでは、サンマスの担当してくれることが多い、
感じ良いお兄ちゃんです。。。
更に感想は続くでぇ
ジムに入った当初にInbody受けてれば良かったなぁ～と感じます(体重減る前)
１回目当初は、既に体重が減ってしまった後なので・・・
ココでの記録ノートには、記載してませんが
体重遍歴は、以下のかんじですっ
---------------------------------------------
・高校時代：：66Kg ぐらい？（ほぼ身長も今と同じ）
・大学時代・社会人：：70kg 越えくらい？
・チビが生まれる少し前くらい75kg 越えくらい？
・今のジムに行く前'06/12 以前の３年間ぐらいは、
コンスタントに80kg 越えてました。Max85kgまで逝ったかな（大汗）
---------------------------------------------
結婚前は、まだ７０Kg前半で、普通だったようです（嫁さん談ｗ）
今のジムに行きだしたのが'06/12からで、
まだ、今ほどバカみたいに通って無いし、ジムのレッスンも出たこと無かったですが、
'07/02 の健康診断で、76kgまで下りました。約２ヶ月チョッとかなぁ？
'07/05 の献血時で、69kg (70kg 以下達成） あとは暫く停滞期ですｗ
'07/07 からカラダカラの記録ノートに記載するようになりました。
後は、記録ノート通りで、
できるだけモチベーション下げないように、
ジムのレッスンも活用するようにして、
今の、こんな風に、なってもうたぁヾ(￣▽￣)ノわははっ
・・・※記載途中かも（'09/06/09:12:50記載)
///////////////////////////////////////////////////
※'09/06/09 追記
うざいけど、さらに感想。
Inbodyの結果の時に、必ず言われることがあります。
筋肉バランスの結果が、両腕・体幹・両足
一直線の均等でバランスが良いと言われます。
大抵の人？は、何処か片寄りがあり不均等になっているんだそうです（ホンとか？）
まぁ他の方のデータを見たことがないので、「ふ～ん」なのですがねぇｗ
上半身が発達してる逆三の方は、両腕の筋肉量が高い。
競輪の選手なら、両足の筋肉量が高いと言うですね。
できれば、上半身のアップかな！
あと今回初めて、
体重と脂肪調節量に＋０．２Kg指示がでました。ヾ(￣▽￣)ノわ～い（←アホか!!!）
まぁ兎に角、現状を打破すべく、
何かを変えようと思います・・・できないかも（弱気ｗ）
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
食事レポートを見る
zukan
みんなの最新日記