no title【ちゃかさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月10日（水）

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【朝ごはん】
本仕込1枚　＋　バター中１
レタスサンドイッチ（FM）

【昼ごはん】
明太子チャーハン
赤飯むすび

【間食】
ハーゲンダッツ（小豆）1/3
たっぷり海藻サラダ
フライドポテトと野菜のクリームスープ

【晩ごはん】
ロースかつ
クリアアサヒ500ml　1本
スナックエンドウ　120g
コールスローサラダ　200g



【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2117kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
フジパン 本仕込　６枚切（1人前） 156 kcal
マーガリン（0.2人前） 33.5 kcal
8時
ファミリーマート レタスサンド（1人前） 222 kcal
11時
ファミリーマート 赤飯おむすび（1人前） 225 kcal
サントリー ジャスミン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
ファミリーマート 明太子チャーハン（1人前） 546 kcal
16時
ハーゲンダッツ ハーゲンダッツ　アイスクリーム　アズキ（0.3人前） 81 kcal
17時
ローソン たっぷり海藻サラダ（1人前） 30 kcal
イオントップバリュ－ ごまドレッシング（1.4人前） 87.6 kcal
旭松 フライドポテトと野菜のクリームスープ（1人前） 123 kcal
20時
CoCo壱番屋 ロースカツ（0.6人前） 220 kcal
アサヒビール クリアアサヒ[カン]　500ml（1人前） 225 kcal
スナップえんどう（2人前） 21.5 kcal
ロッテリア コールスローサラダ（1人前） 146 kcal
  2117 kcal
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