ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月11日(木)

ヘイポーの1 日

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【今日の出来事】
今日も昼7kmコースゆっくり流しました(昨日の疲れが思ったよりありませんでした。)
着込んで汗かきました。

【今日やった運動】
懸垂25×4セット、下半身体幹背骨筋強化5セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物3.5時間(重りあり)、火の呼吸、昼ラン0.5時間
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】
じじばば連れてコストコ行きます。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、プチトマト、コーヒー
【昼ごはん】
シリアルビスケット、DNSプロテイン、目玉焼き、キャベツ、味噌汁、メロン
【間食】
炭酸水
【晩ごはん】
炭酸水、ホットドック、コカコーラゼロ、クラムチャウダー、ローストチキン
【夜食】
コントレックス
【今日の感想】
今日は酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.85

【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
7回
休肝日(回) のグラフ
体重
68.85kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2107kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス(0.3人前) 0 kcal
バナナ(2人前) 376 kcal
ミニトマト(1人前) 5.8 kcal
9時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
ケロッグ シリアルビスケット(1人前) 97 kcal
12時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味(1人前) 132 kcal
目玉焼き(1人前) 152 kcal
キャベツ(1人前) 138 kcal
味噌汁(1人前) 412 kcal
メロン(1人前) 126 kcal
15時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
19時
ヤマザキ ホットドック(1人前) 227 kcal
クラムチャウダー(1人前) 107 kcal
コカコーラ コカコーラゼロ(1人前) --- kcal
サブウェイ ローストチキン(1人前) 321 kcal
21時
サントリー コントレックス(0.3人前) 0 kcal
  2107 kcal
食事レポートを見る
コメント
**n 2009/06/11 15:53
コストコ、じじばばだけじゃなくわたしも連れてってください(笑)
 ヘイポー 2009/06/12 11:40
 **nさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

コストコツアー組みますか~

自分が買う物は安ワインと炭酸水とシリアルが多いです。あとシーザーサラダ!!

最近自分があまり食べないようにしているので、買い込みません。

子供達が大きくなったら大活躍だろうなー肉と米!!

値段のリサーチも欠かさず安いものは安いところで買うようにしてます。

                              ヘイポーより
longingly8 2009/06/12 00:19
私も行きたいです。
一度も行ったことがない。
 ヘイポー 2009/06/12 13:18
 longingly8さん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

噂には聞いてると思いますが、これぞUSAと言った感じです!!

あんな大量のジャンクフードなど食べつづけたら・・・

ぜひコストコツアー!!カロリー表を片手に!!もう片手にはビールを!!

館内も広いのでしっかり歩きましょう!!

                                 ヘイポーより
**n 2009/06/12 13:05
幕張の方に行ってるのかな?
友達は多摩の方に行ってるみたいです。
そういえば、前に別の友達の誕生日会で、
コストコの巨大ケーキを持ってきた人がいて大変盛り上がりました。
50×30センチくらいだったかなぁ?とにかくでかかったなぁ。
お子さんの誕生会に出したらヒーローですね、パパ♪
 ヘイポー 2009/06/12 13:45
 **nさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

自分家に近いのは川崎大師店です。ドライブがてら幕張店に行ったりします。

この前、幕張店に行った帰りちょうどディズニ-ランドの花火が見えました。

巨大ケーキ!!昨日試食してきました。アメリカンな旨さでしたよ~甘め!!

子供達の前に出したらかなりビビリます米~子供達とパーティーか♪

あんなに食べたら飽きちゃいます米~残った事を考えると・・・たくさん走らなきゃ!?

今度、多摩川でBBQ大会開くのでそこで出したらみんなビビルダろーなー(笑)

                                  ヘイポーより


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