自宅で３０分腸もみデトックス by chou chou【chiｃo☆さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>chiｃo☆さんのトップページ>記録ノートを見る>自宅で３０分腸もみデトックス by chou chou
09年06月12日（金）

自宅で３０分腸もみデトックス by chou chou
< 激うまうま☆ 　｜　お腹の調子いまいち... >


☆指の腹を使って、小腸と大腸とS字結腸を もみました。

（１小腸）床に仰向けになって、左あばら骨下からU字に へそ下を通って右あばら骨下まで（１分）

（２大腸）床に仰向けになって、右下（アバウト）から逆U字に、へそ上を通って左下まで（１分）

（３）仰向けで寝て、体から力を抜き、手足をぶらぶら（１分）

（４）仰向けに寝て腰に手をおき、腰を上げ、足で自転車こぎ（１分）

（５）正面を向いて立って、足先を外に広げ、四股を踏む様になポーズから、右肩を内へいれる（１０秒キープ）→左も

（６）足を腰幅に広げて膝立ちになり、両手を床につき、上体を出来るだけ反らせ、息を吸いながら
　　　１０秒キープ→（膝を曲げ顔をあげる）



☆バスタイムにリンパを流す（のぼせるので部屋でも可）

（１わき腹）背筋をピンと伸ばし、わき腹肉をつかみ７回前後にひっぱる　×３

（２おしり）立ったまま、おしりの筋肉をつかみ７回上下に　×３

（３ふともも）座って、ふともものつけ根の筋肉をつかみ７回上下にひっぱる
　　　　　　　座って、ふとももの膝よりの筋肉をつかみ７回上下にひっぱる

【記録グラフ】
コメント
はりそん705 2009/06/15 09:10 
お早うございます。

効きそうですね。やってみます。＼(^o^)／
 chiｃo☆ 2009/06/16 00:26 
デトックスとは？と初めて検索したら
結構大事なことが書かれていますね。
体調がよくなって若返るらしいです\（＾＾）／
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE