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09年06月12日（金）
自宅で３０分腸もみデトックス by chou chou |
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< 激うまうま☆
｜ お腹の調子いまいち... >
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☆指の腹を使って、小腸と大腸とS字結腸を もみました。
（１小腸）床に仰向けになって、左あばら骨下からU字に へそ下を通って右あばら骨下まで（１分）
（２大腸）床に仰向けになって、右下（アバウト）から逆U字に、へそ上を通って左下まで（１分）
（３）仰向けで寝て、体から力を抜き、手足をぶらぶら（１分）
（４）仰向けに寝て腰に手をおき、腰を上げ、足で自転車こぎ（１分）
（５）正面を向いて立って、足先を外に広げ、四股を踏む様になポーズから、右肩を内へいれる（１０秒キープ）→左も
（６）足を腰幅に広げて膝立ちになり、両手を床につき、上体を出来るだけ反らせ、息を吸いながら
１０秒キープ→（膝を曲げ顔をあげる）
☆バスタイムにリンパを流す（のぼせるので部屋でも可）
（１わき腹）背筋をピンと伸ばし、わき腹肉をつかみ７回前後にひっぱる ×３
（２おしり）立ったまま、おしりの筋肉をつかみ７回上下に ×３
（３ふともも）座って、ふともものつけ根の筋肉をつかみ７回上下にひっぱる
座って、ふとももの膝よりの筋肉をつかみ７回上下にひっぱる
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| 【記録グラフ】 |
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chiｃo☆
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