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09年07月03日（金）
ヘイポーの1 日 |
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【今日の出来事】
本日は昼ラン7kmコース走りました。やや太ももに張りがありましたが、
またまた自分コースレコード更新26:19マーク調子良い♪
11：45くらいにバナナとシリアルビスケットを食べたが走行中おなかは痛くならない！！
がもう少し早くエネルギー補給はしておくべきだと思いました！！
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物3.5時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
【今日の感想】
今日はママとコストコへ買い物に行きました。
【朝ごはん】
サンペレグリノ、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
バナナ、シリアルビスケット、DNSプロテイン、ゴーヤチャンプル
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
ラーメン、ビール、焼酎、炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
今日は酒飲みます。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.25
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