トレーシーメソッド二十日目【れんすけさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月04日（土）

トレーシーメソッド二十日目
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今日のトレーシーは苦手部分を克服するんだそうな...
苦手といえば腕のエクササイズ
でもな〜腕はな〜そんなに太くはないんだよね〜

というわけで勝手に変更
なかなかくびれないウエストの筋肉増強を狙って、スタンダードコース+立った姿勢での腰のエクササイズ
驚いたのが、腕のエクササイズを入れないだけでマット上で片足を天井に向かって上げるエクササイズがとても楽だったこと
あのエクササイズって腕立て伏せのような状態で体を支えるからきつかったのですが、そのきつさの原因が腕のエクササイズだったとは...盲点
というわけでこれまでで一番脚を高く上げることができてけっこう満足できた内容でした

【記録グラフ】
体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		太もも
51cm
太もも（cm） のグラフ
ヒップ
86.9cm
ヒップ（cm） のグラフ
 		ウエスト
66.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		体重
53.8kg
体重（kg） のグラフ
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