ビリーズ・ブートキャンプ二日目【れんすけさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月13日（月）

ビリーズ・ブートキャンプ二日目
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今日もビリーズ・ブートキャンプ基本プログラム〜
もう９時過ぎだし雨上がりで気温も低いのですが、本日も汗をた〜っぷりかきました

昨日の分の筋肉痛も治らないうちからさらに筋肉痛の上乗せ
やっぱりビリーズ・ブートキャンプの運動量はトレーシー・メソッドを上回ります
太ももの裏と上腕二頭筋が痛い...

昨日はついうっかり板の間でそのままエクササイズをしてしまって、腹筋エクササイズで腰と背中が痛かったので今日はちゃ〜んとマットを準備
痛みは軽減されましたが、その分遠慮無くエクササイズしたらけっこうきつかったです
でも即効性があるのはいいですね＾＾
明日も頑張ります！

【記録グラフ】
体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		運動なんでも
55分
運動なんでも（分） のグラフ
 		太もも
50.9cm
太もも（cm） のグラフ
ヒップ
86.7cm
ヒップ（cm） のグラフ
 		ウエスト
66.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		体重
53.7kg
体重（kg） のグラフ
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