帰宅したら気が緩むのかな？昼間の反動か？【rednoteさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月15日（水）

帰宅したら気が緩むのかな？昼間の反動か？
< 水分は５００の・・... 　｜　バターデニッシュは... >
帰宅してから甘いものを立て続けに摂ってしまった。これは反省しないとな。(^^ゞ
ふと、思い出したのが・・・濃いラクベジを飲むことになったきっかけ・・・一時味覚障害が出て、医者にかかったら、亜鉛をきちんと摂るように、と言われてはじめたのでした！！
で・・・本日の水分摂取量は、およそペットボトル（５００ｍｌ）２本分・・・程度だと思う。(^^ゞ
１０：００の豆乳はいつも出入りのヤクルトおばちゃんが持ってくるもの・・・これも因縁あり・・・続きは又・・・。

【記録グラフ】
BMI 夜
26
BMI 夜（） のグラフ
 		骨格筋率（夜）
32.8%
骨格筋率（夜）（%） のグラフ
 		骨格筋率（朝）
31.6%
骨格筋率（朝）（%） のグラフ
排尿回数
7回
排尿回数（回） のグラフ
 		BMI（朝）
25.7
BMI（朝）（） のグラフ
 		体年齢（朝）
51
体年齢（朝）（） のグラフ
体年齢（夜）
50
体年齢（夜）（） のグラフ
 		基礎代謝 （夜）( kcal )
1754kcal
基礎代謝 （夜）( kcal ) （kcal） のグラフ
 		基礎代謝 （朝）( kcal )
1724kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
体脂肪率（夜）
22%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
24%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
77.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
夜の体重
78.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		万歩計
6175歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2282kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（1人前） 47.2 kcal
トマト（1人前） 11.4 kcal
8時
サンマルクカフェ アイスコーヒー（1人前） 70 kcal
サンマルクカフェ バターデニッシュ（1人前） 448 kcal
10時
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
カステラ（1人前） 79.8 kcal
12時
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
セブンイレブン おにぎり ドライカレー（1人前） 172 kcal
19時
シャトレーゼ 天然水かき氷　宇治金時（1人前） 126 kcal
冷麺（1人前） 481 kcal
20時
夏みかん（1人前） 88 kcal
森永 エンゼルパイ（1人前） 140 kcal
キッコーマン 濃いラクベジ（1人前） 68 kcal
森永乳業 エスキモー ピノ [箱] 60ml（1人前） 30 kcal
  2282 kcal
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