72日目【らぁぽんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月22日（水）

72日目
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【朝ごはん】

【昼ごはん】モヤシ卵炒め、御飯、野菜のみそ汁、バナナとトマトのヨーグルトサラダ

【間食】チョコレートビスケット、珈琲

【晩ごはん】ぶり大根、御飯、冷製ジャガイモのスープ

【夜食】発泡酒、レタスサンド、焼酎、わさび柿ﾋﾟｰ

【今日の感想】 今日はもの凄くダルダルな一日。何をしてても眠いらぁ。日本周遊の万歩計を断念し、普通のに戻したぽ～ん！

【記録グラフ】
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
8296歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
79kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2377kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
レタスサンド（1人前） 347 kcal
1時
焼酎（1人前） 371 kcal
末広製菓 わさび柿ピー（1人前） 248 kcal
11時
麦茶（1人前） 2 kcal
12時
もやし卵炒め（1人前） 215 kcal
御飯（1人前） 269 kcal
野菜のみそ汁（1人前） 42.9 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
MEGMILK ヨーグルト（0.5人前） 38.5 kcal
一正食品㈱ 黒みつ（1人前） 9 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
13時
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
17時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
ぶり大根（1人前） 268 kcal
19時
御飯（1人前） 269 kcal
ハインツ じゃがいものスープ（1人前） 87 kcal
23時
正栄食品工業 チョコビスケット（1人前） 25.9 kcal
アサヒ off（1人前） 130 kcal
  2377 kcal
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