パンプアップ。【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月30日（木）

パンプアップ。
< imaginati... 　｜　歯医者１１：チップ... >
【今日やった運動】
クロストレーナー 450Kcal [450*0.85=382.5Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
４０分＋４５分

【今日の感想】
今日のサンマスも４５分だけどきつかった。
いつものデッドリフト→７デッドローで、腕超疲労

今は意地でも＋1.25×２(小プレート)を外さないと思ってるけど、、
同じプレート枚数(重量)でやってる人がいない？？
やっぱ、きついんだよねぇ～　（私は全然余裕がありませんヾ(T^T)））））
　最後はフォームもへったくれもありません。キツさ全開ｗ

でぇ、その後トライセプス（二の腕：上腕三頭筋　系）かと思いきや、
苦手な、バイセプス(アームカール：上腕二頭筋　系）が来た。
この順番もきつい(T^T)。。。。
一応、反動は付けない様にしてるので、最後は、もう腕パンパン

まぁトレーニングとしては、
キツイと感じることは良いことなんですけどね(苦笑)

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【記録グラフ】
運動消費カロリー
682.5kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1630kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
2303kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.8%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
9時
山崎製パン　とっておき宣言 メロンパン （1人前） 402 kcal
江崎グリコ カフェオーレ（1人前） 95 kcal
10時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
12時
ポッカ こんがりパンのはいったえだ豆のポタージュ（1人前） 116 kcal
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
デザート・デポ ブッセ（1人前） 74.6 kcal
13時
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
15時
井村屋 たい焼きアイス（1人前） 283 kcal
16時
サントリー DAKARA（1人前） 85 kcal
19時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
23時
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
秋刀魚（0.4人前） 113 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
伊藤園 充実野菜（1人前） 70 kcal
ごはん（1.4人前） 329 kcal
  2303 kcal
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