ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月03日(月)

ヘイポーの1日

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ヘイポーの1日 画像1
[マルガリータ~]
【今日の出来事】
本日も、昼ラン7km走りました。
走ってる途中〜時計のストラップが千切れた。
タイメックスにイライラ〜ちっちゃいネジ1個なくなった。
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物2時間、火の呼吸、昼ラン0.5
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
サンペレグリノ、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、野菜炒め
【間食】

【晩ごはん】
鰹たたきサラダ、マグロブツ、ハムサラダ、炭酸水、
ポテチのりしお、チョコチップミント
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】
今日は酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.85

【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
1回
休肝日(回) のグラフ
体重
70.85kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1900kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
9時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
12時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味(1人前) 132 kcal
野菜炒め(1人前) 224 kcal
14時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
18時
鰹のたたき(1.5人前) 213 kcal
サラダ(3人前) 112 kcal
マグロ(2人前) 200 kcal
ハムサラダ(2人前) 134 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水(2人前) 0 kcal
19時
カルビー ポテトチップス のりしお [袋] 90g(1人前) 504 kcal
20時
明治エッセル スーパーカップ ミント(1人前) 360 kcal
21時
サントリー健康科学 グルコサミン(1人前) 8.5 kcal
サントリー コントレックス(0.3人前) 0 kcal
  1900 kcal
食事レポートを見る
コメント
kyo-ka 2009/08/03 20:39
かわいいっ!!!
うちの息子は短いの嫌がるんですよ。。。
 ヘイポー 2009/08/04 13:35
 kyo-kaさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

うちの子も嫌がるのですが、兄がイヤイヤだと弟と一緒に風呂で楽しそうに
バリカンで刈っていると、そのうち仲間に入りたくて兄がやってくるのです。
(逆もあり)そのすきにボーズ二丁出来上がりです。

kyo-kaさんはいつも絵本を読み聞かせていらっしゃいますよね~
自分も【365日のベットタイムストーリー】という本を寝る前に1日1話読んでいます。
絵が挿絵程度なのでさすがに絵本にはかないません。やや難しい内容の話もあるので噛み砕いて話してますが・・・でも楽しんで聞いてくれるので続いてます。
いつまで読ませてくれるやらです。
(自分も次の話が気になって続いてるという話も・・・)

                                ヘイポーより
kyo-ka 2009/08/06 01:14
こんばんは。深夜にごめんなさい。
お返事、ありがとうございます☆

お父さんの読み聞かせって、素敵ですね♪
息子くん達もうれしいでしょうね~。
恥ずかしながら私、家での読み聞かせは末っ子が1歳になったぐらいでやめてしまいました。
次から次に本を持ち出すし、順番待ちできない3人がすぐケンカになってたので^^;

【365日のベットタイムストーリー】面白そうですね。
素話の素材にもなりそうだし、私も読んでみたいと思って近所の本屋で探したのですが、
残念ながら見つからず、今度もっと大きな書店で探してみようと思います(^o^)


次男くん、迷子になっちゃったとのこと。広い店内で心細かったでしょうね。
ヘイポーさんも気が気じゃなかったでしょう?大丈夫でしたか?
 ヘイポー 2009/08/06 14:59
 kyo-kaさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

そうですか~それぞれお気に入りの絵本などありますものね~
うちもどっちを先にするかで良くけんかします。

【365日のベットタイムストーリ】は世界の童話が書いてあるのですが、
逆輸入な感じでもも太郎とか微妙に和訳が違うような気がします。
そういうのをひっくるめて読んでいて楽しいです。

次男が迷子になったのですが、受付のところで楽しそうに絵を書いてお姉さんと
遊んでました。こっちがどれだけ必死で探した事か・・・

                                      ヘイポーより
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