運動記録な初日記【blackさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月04日（火）

運動記録な初日記
< no title 　｜　運動二日目 >
blackです。
本日２００９年８月４日から、昔の身体を取り戻すまでの運動記録をつけます。
ちなみに中の人は３４歳、運動不足で不健康のお手本のような人です。

先輩のアドバイスに従い、イライラしたら会社に置いてある４０ｋｇの握力トレーニングでにぎにぎして全て忘れる事にします。
今日からお昼休みの本格トレーニング開始です！

『追記』
お昼休み、会社のトレーニング施設を利用してみました。
汗だくになってからのシャワーは最高です！が、今最高に眠いです(ノ∀｀)

【今日やった運動】
４０ｋｇの握力トレーニング（にぎにぎするやつ）を両手２０回X１セット
ベンチプレス４７．５Kg ９回その他

【運動した時間】
２５分

【新たな発見】
運動中は仕事の嫌な事全て忘れられるので、ストレス解消になる。
力が入らなくてキーボードが打てません。

【今日の感想】
ヘロヘロですが、毎日継続したいです。

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		握力
25回
握力（回） のグラフ
 		腹筋
25回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
1737kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
永谷園 焼きビーフン（1人前） 397 kcal
10時
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
ホットドッグ（1人前） 458 kcal
13時
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
ハムサンドウィッチ（1人前） 332 kcal
  1737 kcal
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