運動6日目【blackさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月11日（火）

運動6日目
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Blackです。
土日は完全に休養してたので、月、火と連続でハッスルしてきました。今は心地いい筋肉痛です。

本日はベンチプレスをバーが胸にくっつくくらいを意識して50kgを5回、55kgを5回。
バイクを12分（90kcal）
その他。

オムロンの体重計が今日届く予定なので、体重と体脂肪の推移もこちらで管理予定です。

問題は、夏休みが１２～１７の６連休もあるという事でしょうか。
まだ運動して日が浅いので、自宅で筋トレやらないとすぐ元に戻っちゃいそうですね。



【今日やった運動】

【運動した時間】
25分

【新たな発見】
40kgの握力鍛えるニギニギ（正式名称なんだろｗ）が楽になってました。
連続15回1セットに変更。

【今日の感想】
地震でまったく目が覚めない自分が怖いです。
【記録グラフ】
握力
15回
握力（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1792kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
15時
おにぎり（5人前） 1176 kcal
大塚製薬 SOYJOY レーズンアーモンド 1本（1人前） 136 kcal
16時
伊藤園 1日分の野菜　280ml（1人前） 83 kcal
永谷園 焼きビーフン（1人前） 397 kcal
  1792 kcal
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