23日目　【saeco*さんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月09日（日）

23日目　
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12:00
タコの竜田揚げ　　
　　タコの賞味期限が昨日で、生もの大丈夫かなー…でも蒸しダコだし大丈夫かも…と悩んで
　　念のため揚げてみた。おいしかった:D
　　母に電話してみたら
　　「食材の使い方は時間の経過と共に、生→蒸す→焼く→煮る→揚げる、よ」
　　って言ってた。おー。

15:00
ごぼうの唐揚げ
　　揚げ油が残ったので、ついでにいい加減使わなきゃと思ってた眠り姫なごぼう登場。
　　ごぼうの唐揚げ、好きなんだよね。
　　唐揚げの吸油率は6～8%.　自作だし、粉をかなりはたき落としてるから6%で計算。
　
18:00
丸ごと蒸したトマトを混ぜる素麺サラダ
　　クリーニング取った帰りにセブンでついつい。これ、すごくおいしかった。

21:00
シナモンレーズンベーグル
カフェオレ　　低脂肪乳+ブレンディ+シュガーカット

03:00
いくら丼　3/4
貝柱のフライ　3個
【記録グラフ】
食事の記録
1649kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
いくら丼（0.8人前） 337 kcal
貝柱のフライ（0.6人前） 76.8 kcal
11時
ヤクルト ヤクルト　カロリーハーフ（1人前） 25 kcal
12時
タコ（2人前） 122 kcal
エコナ　クッキングオイル（0.6人前） 81 kcal
15時
ごぼう　生（2人前） 130 kcal
エコナ　クッキングオイル（0.9人前） 122 kcal
19時
セブンイレブン 丸ごと蒸したトマトを混ぜる素麺サラダ（1人前） 348 kcal
21時
スターバックスコーヒー シナモンレーズンベーグル その他（1人前） 307 kcal
メグミルク 低脂肪乳（1人前） 76 kcal
23時
ヤクルト ヤクルト　カロリーハーフ（1人前） 25 kcal
  1649 kcal
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