五日連続晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月16日（日）

五日連続晴れ
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　連日、暑いですが、晴れの方が気持ちいいです。
【記録グラフ】
体温
36.2℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
32℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
5回
懸垂（回） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3448kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ（2人前） 54 kcal
チーズケーキ（1人前） 67.8 kcal
15時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
ジャム（1人前） 100 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
16時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
18時
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
21時
牛タン（1人前） 500 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
チョリソ（1人前） 200 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
22時
ミニストップ プリンパフェ（1人前） 279 kcal
  3448 kcal
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