連続四日晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月15日（土）

連続四日晴れ
< 連続三日晴れ 　｜　五日連続晴れ >
　これまた雲は多いですが、晴れ。


　焼肉、やはり体重に効きます(爆)

【記録グラフ】
体温
36.2℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
31℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
5回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2514kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ（1人前） 27 kcal
12時
チーズケーキ（1人前） 67.8 kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
17時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
18時
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
19時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
20時
カレーライス（1人前） 974 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
21時
アサヒ飲料 三ツ矢 爽レモンサイダー [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
  2514 kcal
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