連続三日晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月14日（金）

連続三日晴れ
< 晴れ 　｜　連続四日晴れ >
　雲は多くなってきておりますが、やはり、台風が去った後効果でした。


　卓球後、焼肉でした。

【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
31℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
5回
懸垂（回） のグラフ
足上げ
20回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
3本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
6496kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 270 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
ベーコンエッグ（2人前） 223 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
9時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ（1人前） 27 kcal
チーズケーキ（1人前） 67.8 kcal
11時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
ざるそば（1人前） 297 kcal
鉄火巻き（1人前） 329 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
16時
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
20時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ケーキ屋さん プリンアラモード（1人前） 500 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
23時
ビール（3人前） 420 kcal
焼肉（3人前） 1551 kcal
ビビンバ（1人前） 1011 kcal
わかめスープ（1人前） 105 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
  6496 kcal
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