no title【tizさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月17日（月）

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仕事前ジム

８分ストレッチ　ストレッチボードストレッチポール下半身メインに簡単なストレッチ
17分筋トレ　下半身　アブクランチバックエクステンションレッグプレス　スクワットマシンで３０回スクワット
有酸素３０分　3.12ｋｍ

仕事終わりジム
有酸素３０分　トレッド前３０分３km
のんちゃんが隣で付き合ってくれた

自宅に不在通知があったためそれから中央郵便局へ
ライフサミットへよる

【記録グラフ】
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		   
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