夜勤　ランタンのメンテをしますかね【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月26日（水）

夜勤　ランタンのメンテをしますかね
< 日勤　地震速報って 　｜　明け　残念でした >
キャンプで使ったケロシンランタンのメンテナンスをしちゃおうかなぁ

と、いうわけでペトロマックス１台
偽ペトロマックス１台

分解清掃しました

偽ペトロはキャンプ場でわがまま言って点かなくなったのですが
メンテしたら暢気に輝いてます

ペトロマックスのランタンってプレヒートが独特で面白いんだけど
（ジェットでごーーーみたいな）

音もうるさいし、燃料も食うし、ポンピングも余計にすることに・・・

変わりにガスバーナーであぶったらどうなるのかな？

と試したら

普通に点いたｗｗ

コールマンのツーバーナーもこの方法で点けてますｗ
こだわりと便利さは両立しないね。

ま、いいでしょう

ついでにツーバーナも分解清掃して気分良くなりましたｗ

ナイトラン　10ｋｍ

５７分２１秒　
時速　10.46ｋｍ
1ｋｍあたり　5.75分

足首のサポーターはずして走ったら気持ちよかった
だるさがなくなった
足首にだいぶ不安がなくなったからもうしなくていいかな？
キネシオ自体で外に捻らなくなったしね
【記録グラフ】
筋肉量（朝）
57.7kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
13.5kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1706kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		有酸素運動
119分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
ランニング
10km
ランニング（km） のグラフ
 		筋トレ
1分
筋トレ（分） のグラフ
 		体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2030kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
納得納豆（0.5人前） 40 kcal
たらこ（0.4人前） 44.8 kcal
林檎（0.4人前） 36.7 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前） 5.4 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
11時
塩せんべい（3人前） 145 kcal
ネスレ キットカット Mini ブルーベリー（2人前） 132 kcal
12時
そうめん（1.2人前） 540 kcal
玉ねぎのかき揚げ（天つゆ）（0.5人前） 60.5 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
米みそ（白）（0.2人前） 6.9 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
13時
大塚製薬 ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前） 5.4 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
19時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
日清 カップヌードルライト（1人前） 198 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
20時
バナナ（3人前） 188 kcal
22時
塩せんべい（4人前） 194 kcal
  2030 kcal
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