スクワット変更【マサトラダムスさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月16日（水）

スクワット変更
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今月に入ってスクワット1000回（100×10Set）やってましたが回数だけこなしてたようなのでやり方を変更
します。
最初に心拍数を上げる高速スクワット（100×5Set）しっかり立って、しっかり下ろす（モモが並行）の後で
低速スクワット100回、踵を上げたままでゆっくり2秒ぐらいかけて自重を感じながら下ろし1秒静止、１秒で上げるが
膝を伸ばしきらないでまた下ろす　様にしました。ふくらはぎが張りますね。
後は腹筋、背筋、腕立て伏せを少々
がんばって痩せながら筋肉を鍛えます。

【記録グラフ】
スクワット
600回
スクワット（回） のグラフ
 		   
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